7 April 2023

Uitstelgedrag 

Daar wil ik het in deze blog met je over hebben.

 

Zo betrapte ik mijzelf hier drie weken geleden op.

Misschien herken je het wel. Eens in de zoveel tijd word je dan als vrouw opgeroepen voor het bevolkingsonderzoek (ik noem het gewoon bij de naam) een onderzoek om baarmoederhalskanker op tijd op te sporen.

Dit onderzoek heeft nou niet een hele leuke reputatie en als ik het mag zeggen niet een van de fijnste onderzoeken.

Maar goed daar gaan we het niet over hebben.

Maar het schets wel een beetje het beeld waarom ik niet stond te springen om een afspraak te maken en daarmee dus eigenlijk iets heel belangrijks voor mij uit aan het schuiven was.

Ja want dat het belangrijk is dat heb ik 5 jaar geleden zelf ondervonden.

Nou goed juist daarom vond ik het best gek van mijzelf dat ik niet gelijk een afspraak ging maken.

Ik dacht hier laats over na waarom? Waarom ging ik niet die afspraak maken?

Omdat het letterlijk een k*t onderzoek is (sorry voor mijn taal gebruik) Nee dat was het niet, ik weet wat er gedaan wordt, en dat het alleen maar helpend is om gezond te blijven. Wat was het dan?

Tja angst… Bang zijn voor de onzekerheid en het wachten op de uitslag. Wat nou als ik weer een slechte diagnose te krijg? Alleen wie zegt dat ik een slechte uitslag krijg? Niemand natuurlijk, ik maakte mijzelf door deze gedachten gek.

Wat maakte dat ik in de daaropvolgende dagen niet te genieten was (maar goed dat ik alleen Mayka thuis had zitten zullen we maar zeggen ;-)

Klaar was ik ermee, ik wil immers weten of ik nog gezond ben daarbinnen dus? Afspraak gemaakt en kon vandaag terecht. Opgelucht? Wat denk jezelf? Natuurlijk nog niet, maar wel trots toch de stap te hebben gezet.

Dat is dus wat uitstel gedrag met je kan doen.

Iedereen heeft wel eens uitstel gedrag. Maar wat als dat gedrag je echt in de weg gaat zitten? Dat is niet mooi en zeker niet fijn.

Niet alleen jijzelf kan daaronder lijden maar ook de mensen die je liefhebt.

Waarom stellen we iets uit?

- Je hebt gewoon geen zin in dat waarvan je weet wat er gaat komen

- Je bent bang of je er wel goed aan doet, je twijfelt of je het wel goed zal doen

- Je hebt het excuus dat je te druk bent

- Je hebt angst voor het onbekende of juist angst voor het bekende en je wilt de uitkomst niet weten

Zo kunnen er tal van reden zijn om iets uit te stellen.

Wanneer we uitstellen is er een dikke kans dat we ons alleen maar rotter gaan voelen en dan komen in de zogenaamde neerwaartse spiraal.

Dat geeft je een pest humeur.

Je hebt geen zin in leuke dingen meer. Je humeur en gedrag uit je naar je lieve naasten.

Denk dan aan boosheid, frustratie, je maakt ruzie om niets en voordat je het weet zit je voor de rest van de dag met een schuldgevoel en dat is helemaal niet wat je wilde.

Tips om uitstel gedrag te voorkomen.

- Wees jezelf bewust van je uitstelgedrag

- Maak een lijst met de taken die je wilt doen op een dag

- Vraag jezelf af of deze lijst met taken realistisch is voor deze dag, past het allemaal qua tijd? Op deze manier voorkom je uitputting

- Maak een start al is het maar 5 min. Bedenk het is oké als het niet in een keer lukt, wees niet te streng voor jezelf.

- Zit er 1 vervelende taak tussen? Doe deze dan als eerste. Beloon jezelf als het je de taak toch gedaan hebt, met andere woorden vier je successen.

- Maak van 1 grote taak meerdere kleine taken.

- Zorg ervoor dat ongewenste afleiding geen kans krijgt. Zet bv je telefoon uit of app´s op stil. ´Maak het gezellig met je favoriete muziek.

Lukt het je met deze tips nog niet om van je uitstelgedrag af te komen. Ik kan je helpen, stuur mij een berichtje en wij maken samen een plan.

 

Succes en liefs.

 

 

 

23 Maart 2023

Vanmiddag was ik na een lange tijd weer aan het wandelen in mijn achtertuin zoals ik het Heemskerks duin/bos altijd noem.

Deze wandelingen geven mij altijd een soort van rust. Lekker je kop leeg maken dat in de dagen of soms wel weken geleden gevuld is met dingen of zaken die er eigenlijk niet toe doen.

Maar die dingen of zaken trek ik mijzelf dan toch op de een of andere manier aan.

Tja ik ben nou eenmaal wie ik ben denk ik dan, maar is dat zo? Ben ik wie ik ben, of ben ik een persoon dat graag altijd alles maar op wil lossen voor iedereen?

Haha, nou daar komt de eerste vraag.

Wil ik altijd wel alles oplossen of wil ik gewoon iedereen helpen? Hier kan ik kort over zijn, het laatste.

Ik help graag iedereen daar waar ik kan en wat er mogelijk is. Dat is ook een van de redenen dat ik ooit in de zorg ben gaan werken. Daarom is mijn kleur paars (dat is iets dat ik ooit in een communicatietraining heb gehoord maar daar kom ik op een ander moment nog wel eens op terug) Ik ben een persoon die graag verbindt, samen dingen doet en samen oplost en ga zo maar verder. Tjonge ik dwaal af van wat ik eigenlijk echt wilde vertellen. Nou goed, ook dat ben ik. ;-)

Zelfreflectie dat is waar ik het over wil hebben.

Tijdens mijn wandeling vanmiddag kwam ik op een kruispunt en dacht ik. Mooi…. Waar sta ik nu zogezegd in mijn leven als dit kruispunt mijn leven is?

Welke keuzes heb ik gemaakt de afgelopen tijd? Heb ik keuzes gemaakt of heb ik voor het veilige betrouwbare pad gekozen?

Nou... Ik kan wel zeggen dat ik keuzes heb gemaakt. Mijn eigen coach bedrijfje starten is daar 1 van.

Dus voor mijn gevoel is linksaf gaan een nieuwe kans krijgen of creëren.

Ook ben ik aan het onderzoeken naar nieuwe en andere mogelijkheden. 1 daarvan is nog een opleiding doen, om zo mijzelf te blijven ontwikkelen en dat kan mij alleen maar een nog beter coach maken. Dus voor mijn gevoel is het onderzoeken naar verschillende mogelijkheden rechtsaf gaan.

Zo heb ik bijna het hele kruispunt gehad, op het rechtdoor gaan na.

Dat is eigenlijk niet zo moeilijk, rechtdoor gaan is het pad dat ik blijf bewandelen wanneer ik blij en tevreden ben over waar ik sta op mijn kruispunt.

Zogezegd ben ik van het veilige en betrouwbare pad afgegaan om een nieuwe afslag te nemen.

Voor mijn gevoel is dat veilige en betrouwbare pad, teruglopen daar waar ik net vandaan kwam.

Dus ik ben van teruglopen, naar linksaf gegaan om vervolgens weer rechtsaf te slaan en dan rechtdoor te blijven gaan.

Mooi al zeg ik het zelf!

 

Nu mijn vraag aan jou, hoe zie jij jezelf staan op het kruispunt?

Ga jij deze zelf reflectie met jezelf ook aan?

Als je wil mag je je reactie hieronder achter laten. 

Ik ben benieuwd. 

Liefs van mij.